高考失眠，如何緩解

高考已經被家長以及考生當成改變命運的重要轉折點失眠，重視程度越高，高考生面對的壓力越大，由此引起的失眠現像也越來越嚴重，由於學業的影響，他們很少接受專業、系統、針對性的治療，面對高考生的失眠問題，如何緩解，讓我們簡單的了解一下。

不要錯過入眠時機。人體到了夜晚，體溫自然會下降，新陳代痔瘡謝減緩，身體進入放松狀態。但是如果體溫太低，身體發冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時間是晚11時到12時左右，即使復習晚睡也最好不要超過1時或2時。

營造好的睡眠環境。睡覺前營造一個睡眠環境，治療失眠比如幽暗的燈光，輕柔的音樂、干淨的被褥，也可以點上一些芳香精油，讓周圍充滿足夠的暗示……該休息了，好好地睡一覺吧！

給自己選一個好枕頭。睡眠狀態有周期性，剛剛睡著時睡得最深，之後又變淺，再變深，周而復始。最初的熟睡關鍵是枕頭，理想的枕頭是既能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。所以考生選個好枕頭很關鍵