失眠需學調理 教你擺脫失眠

　　睡眠不好是生活的一件大事，因為如果睡眠失眠不足的話易使血壓升高，意志消沉，學習困難，注意力不積中。對於工作和平時的生活都會有很大的影響。因此它的治療就很重要了。專家建議我們最好少吃安眠藥而是從日常生活中找到解決失眠問題的辦法。如果多參加體育運動等。下面一起看看失眠怎麼辦?
　　(1)參加體育運動
　　參加體育運動和體力勞動，既可增強體質、調節大腦功能，還容易使人感到身體疲勞。

　　(2)做好入睡前的准備工作
　　入睡前的活動直接影響著人的睡眠效桌。入睡前20分鐘用溫水泡腳或做足穴按摩可以促進睡眠。此外，睡覺前不要吃得太飽，不宜喝咖啡、濃茶、酒等。

　　(3)心理上放輕松些
　　生活壓力使人精神緊張，白天工作、學習、生活中的許多事情或許會強烈影響你的情緒以至於夜晚也無法入睡。所以，在睡覺之前要拋開種種雜念。

(4)順其自然
　　失眠就像厭食一樣，與其說是一種症狀，不如說是一種習慣、一種暗示。真正由於生理或病理因素引起的失眠是比較少見的，大部分失眠都是由於人們的心理因素造成的。
　　失眠者的自我調理
　　(1)平常而自然的心態。
　　出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

　　(2)尋求並消除失眠的原因。
　　造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不痔瘡能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
　　(3)身心松馳，有益睡眠。
　　睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放松功，已在民治療失眠間流傳，可以借助。