治失眠的谷維素能長期服用嗎

治失眠的谷維素能長期服用嗎

近期，有很多失眠患者在線諮詢：谷維素能長期服用嗎？關於這個問題，我們想說的是，謹遵醫囑、依症治療才是最有效的方法。
谷維素是從米糠油提取的一種維生素類藥物，主要作用於間腦的植物神經系統與分泌中樞，失眠從而改善和調節植物神經功能失調、內分泌平衡障礙及精神失調等症狀。一般用於週期性精神病、婦女更年期綜合徵、月經前期緊張症、腦震盪後遺症、血管性頭痛、植物神經功能失調及各種神經官能症等。常用劑量為每次10～20毫克，每日3次口服。
對於長期嚴重失眠的人來說，痔瘡要讓自己睡好覺，僅僅靠喝杯牛奶、喝點酸棗仁湯，恐怕是難以解決的。除了用中藥和西藥治療之外，我總結了一些國外專家的忠告，各位需要的朋友可以考慮實施。無論什麼人，養成好的睡眠習慣都可以受益終生。
1、在窗簾上加個遮光層，關掉所有帶亮光的電器，讓臥室徹底黑暗。或者換個方式，睡覺的時候帶上眼罩，都能有效促進入睡並提高睡眠質量。
2、臥室的溫度不要太高，被子溫暖即可，理想的睡眠溫度是17℃-21℃，據報導，失眠美國總統臥房的空調溫度就是17℃。
3、臥室裡盡量不要放電器，不要看電視，減少電磁干擾。
4、睡前不要做任何動腦的活動，不要談論讓人興奮的事情。可以適當做點輕柔活動，比如瑜伽動作或床上體操，讓大腦放鬆下來。
5、盡量早休息，在固定的時間躺到床上。
6、睡前半小時不吃東西，不喝大量水，睡前去衛生間，避免起夜的干擾。
7、下午5點後不喝咖啡和茶，蜂蜜不喝可樂和可可，晚上不吃巧克力。
8、如果晚上可能覺得飢餓，提前1-2小時吃少量夜宵，包括喝牛奶。
9、睡前洗個熱水澡，或者用熱水泡腳，可以讓身體和大腦放鬆。
10、睡前半小時把所有第二天要帶的東西、要做的事情都準備好，蜂蜜怕忘的事情寫在紙上。女性次日穿的衣服也提前想好，避免躺下之後又想起什麼而緊張起來。
11、經常鍛煉身體，運動是治療失眠的有效辦法。
12、學會放鬆技術，常做深呼吸和腹式呼吸。